Há tarefas que ficam paradas por dias, mesmo sem serem difíceis. Uma estratégia simples para destravá-las é trabalhar com alguém por perto.
Como funciona
No body doubling, uma pessoa realiza sua tarefa enquanto outra está presente. Pode ser um colega na mesma mesa, um amigo em chamada de vídeo ou um grupo de estudo online. A companhia cria um pequeno compromisso: você tende a ficar mais tempo no que está fazendo e a se distrair menos.
A técnica é conhecida entre pessoas que têm dificuldade de iniciar tarefas, inclusive pessoas com TDAH. Se você suspeita de algo assim, vale conversar com um profissional de saúde. O método é uma ajuda prática, não um tratamento.
Como aplicar
- Escolha uma tarefa específica, como responder e-mails ou estudar um capítulo.
- Combine um horário com alguém, presencial ou por vídeo.
- Diga em voz alta o que vai fazer naquele período.
- Trabalhem em silêncio, com câmera ligada ou microfone mudo.
- No fim, conte em uma frase o que conseguiu fazer.
Combine com blocos curtos, como na técnica Pomodoro: 25 minutos de trabalho e uma pausa curta funcionam bem em dupla.
Opções sem ninguém disponível
- Salas de estudo ou coworking virtuais, que existem em vários serviços.
- Trabalhar em biblioteca, café ou espaço compartilhado.
- Vídeos longos de pessoas estudando ou trabalhando, para quem gosta de ter uma presença ao fundo.
Quando pode não ajudar
Se a outra pessoa interrompe, comenta o que você faz ou gera comparação, o efeito é o contrário. Tarefas que exigem concentração profunda, como escrever algo complexo, podem funcionar melhor sozinho. Para esse caso, veja foco profundo.
